Bolovi u leđima – šta je ustvari bol?

Dobrodošli! Ovo je prvi članak u mini-serijalu od tri članka na temu bola u leđima. Želimo da naglasimo da ovo neće biti standardni članci o bolu u leđima, nećete dobiti magično rješenje i pokušaćemo na što jednostavniji način objasniti šta je bol, kako nastaje bol u leđima, uzrok bola, šta je nocebo efekat, kako riječi […]

NASTAVITE ČITATI

Magnezijum – esencijalan mineral za bavljenjem fizičkim aktivnostima

Bilo da trčite, plivate, igrate fudbal, pješačite ili idete na fitnes, mišićima je potrebna energija. Magnezijum je ključan mineral u procesu stvaranja energije i za sportske performanse. Znojenjem gubimo vrijedne minerale, među kojima i magnezijum. Magnezijum je esencijalan mineral uključen u neke od vitalnih tjelesnih funkcija, čija se uloga ogleda u: metaboličkim procesima radu mišića […]

NASTAVITE ČITATI

Hajdučke vode – savršena cikloturistička destinacija

Hajdučke vode su lokacija koja u predivnom planinskom ambijentu nudi pregršt rekreativnih sadržaja, tradicionalnu gastronomiju, smještaj i wellness, pa zato ne treba da čudi zašto smo baš ovu lokaciju odabrali kao glavnu destinaciju za predah biciklista tokom naše međunarodne cikloturističke vožnje B-HARD brevet 200k, u dužini od 226 km. Ali vratimo se na početak Hotel […]

NASTAVITE ČITATI

26 body core vježbi za svaki dan

Body core vježbe su praktično osnovne i ključne vježbe koje jačaju cijelo tijelo, popravljaju vaše držanje i smanjuju opterećenje kičmenog stuba. Sjajno je što ih možete raditi bilo kad i bilo gdje – kod kuće, na pauzi na poslu, kada ste na putovanju… Vježbe nisu invazivne, ali ipak se prvo konsultujte s doktorom ili fizioterapeutom, […]

NASTAVITE ČITATI

Zimske pripreme za bicikliste

Kao zaljubljenik u biciklizam, ali i organizator događaja koji omogućavaju ljudima da pomjeraju svoje granice, odlučio sam da podijelim svoje znanje i iskustvo s onima koji žele da ostvare napredak u ovom obliku sporta i rekreacije, a pogotovo u oblasti dugometražnih vožnji – breveta i ultramaratona. Ovaj članak, kao i niz članaka koji slijede, primarno […]

NASTAVITE ČITATI

Počinjem od ponedeljka…

Koliko ste puta do sad govorili “Počinjem od ponedeljka”, “Sigurno krećem samo dok…”, a onda se odjednom pojavio virus. Taj sićušni mali virus, protiv vaših velikih planova. Pa zar baš sad kada ste 100% odlučili i verovali da vas ništa ne može zaustaviti. Krenuli ste po “transformaciju života”, a na putu vam se isprečio “idealan […]

NASTAVITE ČITATI

TRX ili trening suspenzije

TRX ili trening suspenzije (viseći trening) – rekvizit koji je nastao iz potrebe, ali i kao sredstvo vrhunske fizičke pripreme američkih vojnika. TRX predstavlja dvije najlonske trake, sa ručicama na svojim krajevima, koje su pričvršćene svojim drugim krajem za plafon. Vrlo brzo, zbog izuzetne efikasnosti, postaje rekvizit koji nalazi primjenu u rekreaciji, ali i rehabilitaciji. […]

NASTAVITE ČITATI

Dobro jutro uz „Jogu u poketu“

Po jutru se dan poznaje …zato je to najbolje vreme da se posvetimo sebi 🙂 Da li postoji bolji način da započnete vaš dan, nego kroz ugodne vežbe istezanja i jačanja vašeg tela, vežbe disanja, koncentracije i fokusa? Vežbe koje će vas razbuditi i učiniti poletnim za ostatak dana. Jutarnja joga praksa poboljšaće vašu vitalnost, […]

NASTAVITE ČITATI